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健身挂起一阵“悬吊风”

目前，在健身俱乐部的主要消费人群以办公室白领为主，据不完全统计，办公室白领超过80%的人颈椎或腰椎有问题。这类人群在锻炼的时候，除了增肌或减脂外，更希望让自己的身体更健康。颈腰椎问题主要由于长时间的静坐少动的生活方式，以

办公室瘦身 30秒就轻松搞定

头部操上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，直至看到肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。腹部操

自驾高手漂亮过山路

在城里开惯了车，到郊外常会有不习惯。尤其是开到情况复杂的山路、沟渠，难免会有点胆战心惊。记者采访探索户外运动俱乐部的自驾高手李鹏，以下是他针对不同路况的亲身体验，出行可要学着点!通过山路山路一侧靠山，另一侧为悬崖或河流，

夏季找个爱人一起潜水去

人类一直对神秘的海底世界有一种畏惧和憧憬，几千年来一直想揭开它的神秘的面纱。于是，潜水运动就慢慢发展起来。历史沿革古希腊和土耳其人有时被称为现代的“潜水之父”。他们早在两千年前就已经潜入爱琴海采摘海绵。后来人类发明了另一

4招爱上运动快乐瘦身

健康要与运动伴随，但很多人由于各种理由总是没能经常运动健身。虽然运动过程不但累还流汗，第二天又会肌肉酸痛。但是缺少适量的运动，会让身体慢慢“生锈”，甚至肥肥赘肉缠身！爱上运动，排走身体毒素，做个健康娃，而且你会发现好精彩

CCTV5变脸“篮球频道” 排下密集赛事转播计划

这几年，央视体育频道可谓是风口浪尖的＆ldquo；风云频道＆rdquo；，在它的资源、影响力雄霸国内的同时，央视体育转播的片面、主观、，也引来众多＆ldquo；炮轰＆rdquo；。上赛季NBA转播从一周四场降为一周两场，

山东高考分数线2013湖北新开工重大旅游项目88个 1/3是文旅项目李四光的资料

原标题：88个重大旅游项目新开工，1/3是文旅项目从前看“脸蛋”如今重“内涵”湖北日报讯记者陈熹通讯员曹巧红旅游项目，跃动经济新动能。昨从省旅游委获悉，截至4月初，我省新开工重大旅游项目88个，总投资492.6亿

每天8小时让你时刻瘦身

今天向大家介绍一组减肥操，只需一个健身球就能轻松完成。想瘦的妹妹跟着一起练吧! 先做1分钟热身在每组动作间只休息一小会全部结束时做做伸展运动，慢慢平静下来对于初练者：每组运动做15到30秒，对于中高级练习者：每组运动做1

周一锻炼有7个好处，快来看看

一日之计在于晨，一周之计在于初。人们在周一对健康生活方式的实施非常必要。美国《赫芬顿邮报》近日载文，总结了周一锻炼的7个好处。有利于坚持运动。周一锻炼是坚持日常锻炼的良好开端。美国知名作家格雷琴·鲁宾表示，周一好的开始是

亲身体验拖地健身很有效

两种不同观点曾经有英美两国的研究者认为，家务劳动可以替代健身运动。如果一个家庭主妇一周5天、每天进行30分钟的中等活动，其运动量可以使人保持健康。比如做家务，就是日常生活中燃烧脂肪的好方式。另一种观点则认为，吸尘、洗洗涮

健身操帮你抗“秋膘”

天气渐渐有了凉的趋势，而“秋膘”也趁我们没有注意到的时候蠢蠢欲动。你是不是觉得游泳是专属于夏天的运动，现在已经懒得去泳池？你是不是穿起了长裤长袖，就对自己的赘肉“眼不见为净”？你是不是觉得天气凉了，就算不在空调房，也比以

人老了多动动腰

随着年龄的增长，我们的身体不可避免地出现老化。以前能扛起一袋大米，现在随便提点东西都觉得累；以前身姿轻巧，现在连弯个腰都觉得难。其实，虽然老化是生命更迭不可避免的过程，但如果好好“保养”，减慢衰老的速度，一样可以到老都有

挑选运动鞋厚底最重要

不论哪种形式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支撑你的脚，使其免受伤害；加大摩擦，减少滑倒几率；减震，保护关节。据统计，美国业余运动者一半以上的运动伤害都源自不合适的运动鞋。但不同的运动对运动鞋的要求也不同。步行

运动出汗多，选件透气衣

运动时出汗是难免的，为了摆脱汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，很多人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的衣服并不适合运动量大的时候穿。北京体育大学运动生理学博士汪军指出，纯棉衣服吸汗固然不假，但其所吸的汗水

偶尔健身不如不健身？

办公室一族日常工作之后，可能由于偷懒或没有时间，即使有健身计划，也无法规律地进行健身活动。所以不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足，健身专家指出，懒得运动会伤身害体，而偶尔运动更会害体伤身，相当于暴饮暴食。现代医

减肥瑜伽塑造属于你的身材

在男人的眼里，女人的腰是位居胸部、臀部之后的第三性感符号，因为它适当地在黄金分割比例上把身体的线条收紧了，就像是身体乐曲的变奏，格外吸引人的注意力。教你每天花费半小时，重拾纤腰的性感语言。坐姿脊柱拧转以坐姿开始，右腿回蜷

跑步为什么不能顺利减肥减脂

不少人希望可以通过跑步来达到减肥减脂目的，但是运动一段时间后，发现效果并不明显，这是怎么回事呢？可能是你走进了这些误区，如果你很想知道为什么会这样，赶紧来看看，也许可以助你找到原因所在。一、运动后补充过剩相信很多人开始跑

破除健身房恐惧症

运动带给你的好处绝非一点点，当然也不是甩甩手、踢踢腿就可奏效那么简单。无论你对运动赋予减肥或增加肌力哪种期望，都必须先了解运动的本质和自身需要，再持之以恒地进行，才能达到理想的成绩。进入健身房也是同样道理。大部分女性对健

健身房健身、减肥五大误区

误区一只要多运动就能减肥。研究表明 ,即使每天打数小时网球 ,但只要多喝一两杯甜饮料或多吃几块西式糕点 ,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此 ,要想获得持久的减肥效果 ,除运动外还应合理调控饮食。误区二空腹运动有损健康

真气运行五步法

真气运行法是根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合实践体验整理而成的静功自我导引法.主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效可用于支气管炎、胃炎、

最优抗衰运动越练越年轻

凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳。可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。最优抗衰运动：抗衰老首推跑步。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体

肌肉"吃"出来

蜜糖冰茶Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。肉排肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨

深蹲换地铁票？坚持锻炼身体

近日，墨西哥别出心裁地推出了一个用深蹲换地铁票的活动，鼓励民众努力锻炼身体。据悉，早在2013年年底，墨西哥就已经取代美国，成为世界上最胖的国家。墨西哥目前有32.8%的人属于体型肥胖者，成年人中约有70%的人有超重问题

如何跳远才能跳出高手

学习和掌握助跑与起跳相结合的技术（1）原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和

节食+运动=好身材？

许多女性都梦想做一个窈窕丽人。但是怎样才能成为现在流行的“S”型的女人。虽然减肥一直是人们日程上的必修课，也尽管减肥的人们决心何等的坚强，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效；要不，是适得其反，

偷个小懒效果更好

总觉得喜欢跳舞的人气质是不一样的，挺拔而且出众，洋溢着生活的激情，令人羡慕。时下的学舞热，果然很感染人。最近常常听见身边有朋友说去学跳舞。一位中年的女同事，最近在学习国标舞，每每在电梯上遇见，总听见同事们赞她年轻，精神状

越野滑雪必备“武器”

你喜欢越野滑雪吗？一起看看越野滑雪的必备“武器”。一、雪板越野技术有传统式和自由式之分，在雪板方面也存在这一区别。传统板和自由板的区别主要是在构造和长度上。1、自由板：自由板的板底非常光滑，从而形成一个较大的涂蜡层。这

户外健身器材暗藏伤身隐患

全民健身活动日益火爆，广州市各个社区免费设置的双人腹肌板、腰臂按摩器、压腿器等户外健身器材，正日益成为市民日常锻炼身体的好帮手。然而，近日我们走访城内多个户外健身设施发现，许多健身器材由于日晒雨淋、老化、缺乏有效监督管理

增肌，避免这几种常见错误

1 追求自相矛盾的目标最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦（想要增肥的瘦人好像没有这方面的顾虑^_^）。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道在增加肌肉的阶段增加热量和蛋白质

初学者卷腹正确姿势是怎样的

如果想要锻炼自己的腹肌的话，可以试着做卷腹，比仰卧起坐的效果会更好一些，尤其是对于缺乏运动以及腰腹部的力量不足的人来讲，但是在做的时候一定要注意，必须正确做卷腹才能达到理想的效果，那么初学者卷腹正确姿势是怎样的呢？初学者

睡前一个动作出8块腹肌这几个锻炼方法轻松掌握

　无论是男人还是女人都愿意看到自己拥有完美的马甲线，但是对于很多人来说马甲线可不是那么容易就可以练出来的，首先一定要找对方法，并且坚持每天都需要足够的锻炼，这样才有可能拥有完美的腹肌。那睡前一个动作出8块腹肌都有哪些？下

标准男人必备十种杀手锏

强身健体，可作保护MM之用，也可用之于英雄救美，想古往今来多少英雄豪杰，不外如是……1、马拉松：此项乃最最重要的，先不说诸如要来一场马拉松式恋爱，以及通过马拉松锻炼体质以保证有旺盛的精力应付MM等等，光是MM要你陪她逛商

最全上班族健身攻略

现代白领实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的练习，你就能静静变瘦。走路族：行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于

9妙招让减肥健身更上瘾

我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。1.学会奖赏自己对：只要坚持健身

喝牛奶加糖肌肉长得快

牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质，是最便宜最方便的蛋白质来源。如果再给牛奶里加点糖，那它就是更有效的健身营养补充剂。法国科学家研究了牛奶中的蛋白质被人体利用的情况，把纯牛奶、牛奶加上奶油和往牛奶里加上蔗糖三种方式，看哪

CBA新赛季优酷体育新玩法！辽宁球迷挤进盒马鲜生边吃边看球

11月1日，CBA新赛季揭幕战辽粤对决上演。易建联、郭艾伦献上王牌之争，优酷体育也带来全新观赛享受。不但直播期间红包雨不停，首次推出的第二现场活动也热闹非凡。当晚，大连成为CBA全国首个第二现场城市，数十位球迷在盒马鲜生

粤解析媒＂暴富＂四川：＂拿来主义＂成就最强

若论本赛季CBA成色最足的“黑马”，毫无疑问当属四川所有。从上赛季鱼腩翻身为季后赛热门球队，“邓哈哈”组合无疑是其“一夜暴富”的直接原因。当然，除了三外援，主帅杨学增对于球队的改造也相当成功，攻击力排在所有球队首位，防守

吉林市政协原党组书记、主席崔振吉被开除党籍和公职

据吉林省纪委监委消息：日前，经吉林省委批准，吉林省纪委监委对吉林市政协原党组书记、主席崔振吉严重违纪违法问题进行了立案审查调查。经查，崔振吉违反政治纪律，对抗组织审查调查；违反中央八项规定精神，违规收受礼品礼金，违规借用

用好运动这副“健康药”

专家小传：王健，浙江大学教授、博士生导师、体育科学与技术研究所所长，中国保健协会专家委员会委员国著名运动生理学家贝利曾风趣地说：“如果有谁能把运动装进胶囊，我相信它一定是世界上卖得最好的药。”的确，我们都知道运动对身心健

床上健身：四招练出美体

一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧!瘦大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝

锻炼＋营养＝完美体型

男士们想增加肌肉，除了需要做一些较大负荷的力量练习外，还应根据训练需要合理补充营养，以促进肌肉的合成。参与健身的人目的各不一样，男士们想通过健身活动来发达肌肉、强壮身体，女士们则想通过合理的锻炼雕塑形体来获得优美的身体姿

不止马甲线大腿有缝才sexy

我们都吵闹着要练马甲线，就算练成了，也不能见人就掀肚皮吧？好在还有一个玩意你穿着短裙短裤就能顺便不留痕迹地秀一下：大腿儿缝！只不过这个跟基因有关的特征，还真不是任何人都能拥有的……维多利亚秘密的超模有，时尚偶像，网络红人

六招唤回性感臀围曲线

你的臀部属于哪种形态？从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上

运动前可以吃东西吗？

在运动前要不要吃点东西呢？运动前吃东西可以吗？如果你想保持你的能量水平，那么在运动前吃一些零食也许是个不错的选择。在运动前可以吃哪些零食呢？下面我们一起来看看吧！运动前你可以尝试一下这9种美味的零食：1.搭配有肉桂和蓝莓

2011秋季最潮瘦肚子方法

2011年秋季最流行的瘦腹运动方法是什么，你知道吗？要是你还不知道，就真的落伍了。不过现在还为时不晚，要是你还在为减掉腹部赘肉不妨试试今年最流行的收腹运动方法吧!为达到最佳效果，下面介绍的这4种2011年最流行的收腹运动

猛男增肌全天饮食计划

早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。7：30 早餐 1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。10：00 苹果1个12：00 午饭200-250克蔬菜（少油），白色肉类100-150克，可

游冬泳，不可心血来潮

体质好、长年已形成习惯的人可参加游冬泳，不可心血来潮佛山市中医院骨伤科副主任中医师侯蕾 □ 中医师禤影妍天寒地冻，仍有不少中老年人不畏严寒，跳进冰冷彻骨的水池里畅游，让旁观者佩服有加，也想加入冬泳的队伍，练就

永不过时的潮流瘦腿运动

骑脚踏车想靠骑单车来塑身，持续锻炼和正确的骑法是能否瘦下来的关键--无论是上坡、下坡还是在平坦的路段上奔驰，都可以轻松自如。骑脚踏车运动，主要借由脚步不断踩踏板的动作来促进血液循环，腰部和大腿内侧是伸展的重点。这样的运动

反握背阔肌下拉练习

在日新月异的时代，新的观念与训练法一直推陈出新，有时小小的动作修正，却可创造出全新的训练成果，这也是我们所努力的方向。许多健身者相信，较宽的阔背肌下拉，等于练就较宽的背肌成长。这是一个非常传统的练法，而成效也不错。但是

办公室健身椅子操

（1）预备姿势：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方；（2）挺胸展体：两手心向上，然后捍左侧臂部，左臂付接触抬起的左大腿，上身和头略向左倾；（3）同1、2节，只是改换右侧做；（4）直坐于椅子边上

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