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老人运动改善骨质疏松症的注意事项
2022-05-14

很多老人都很普遍的出现骨质疏松症,也有越来越多的老人知道这种病症可以通过运动(哪种运动提高性能力)来改善了,但是老人运动是有很多注意事项的,骨质疏松症也根据病情分为不同的程度,这时候运动更应该根据个人体质而定,今天我们主要了解老人运动改善骨质疏松症的注意事项。

1、身体的每一个部位每一个关节都要运动到。

2、在运动之前一定要进行适当的热身准备,如充分活动身体的各个关节,使之灵活,包括:按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松,转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。

3、轻微骨质疏松,能持续正常的工作、生活者,可选择活动量较大的运动方式,如长跑、打拳、游泳(游泳)、登山、打球等。

4、运动不是一天两天就能见效,重要的是能够养成习惯,坚持并且一直做下去。运动方式的原则是因人而异,量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度,应选择不同的运动方式。

5、严重骨质疏松,日常生活不能自理,甚至必须卧床者,活动和运动仍然是必要的,可以让患者坐起来,协助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部、膝等关节,还可以让其坐在一个摇椅上,鼓励患者自己轻轻摇动椅子,达到运动的目的。

6、如果骨质疏松症状比较严重,已经影响到正常的生活和工作时,可以选择活动量较小方式,如原地踏脚、行走等。

通过对这些老人运动改善骨质疏松症的注意事项的了解,我们知道运动不但可以改善骨质疏松症,而且也能在一定程度上预防很多的疾病,使得老人延年益寿。

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